“양치질 열심히 할수록 더 위험한 이유”…’치아 망치는 의외의 습관’ TOP5

치아는 오복 중 하나로 꼽힐 만큼 삶의 질과 직결된다.

양치질을 꼼꼼히 하고 치실을 사용해도 치아나 잇몸에 문제가 반복된다면, 관리 횟수보다 방법과 습관을 점검해야 한다.

다음은 치아 건강을 망칠 수 있는 대표적인 잘못된 습관들이다.

1. 양치질을 지나치게 세게 한다

이를 세게 닦아야 깨끗해진다고 생각하기 쉽지만, 강한 칫솔질은 치아를 예민하게 만들고 잇몸을 약화시킨다. 잇몸이 반복적으로 자극을 받으면 염증과 잇몸 질환으로 이어질 수 있다.

양치질은 힘을 주기보다 칫솔로 빗질하듯 부드럽게, 잇몸에서 치아 방향으로 쓸어내리듯 하는 것이 바람직하다.

2. 식사 직후 바로 양치질을 한다

식후 곧바로 이를 닦는 것이 충치 예방에 좋다고 생각하지만, 음식 속 산과 당분 때문에 이 시점의 치아 에나멜은 일시적으로 약해진 상태다. 이때 양치질을 하면 에나멜이 마모될 수 있다.

일반적인 식사 후에는 약 30분 정도, 탄산음료나 산성 음식 섭취 후에는 1시간 정도 기다렸다가 양치질을 하는 것이 좋다.

3. 매번 같은 순서, 같은 방향으로 닦는다

항상 앞니부터 같은 순서로 닦으면 일부 부위는 소홀해지기 쉽다. 실제로 충치는 앞니보다 어금니에서 더 자주 발생한다. 양치질 시작 위치를 자주 바꿔 골고루 닦는 것이 중요하다. 또한 칫솔을 좌우로 문지르듯 움직이면 치아 사이 이물질 제거가 어렵고, 치아와 잇몸 경계가 마모될 수 있다. 위아래 방향으로 부드럽게 닦는 것이 기본이다.

4. 이를 갈거나 꽉 무는 습관이 있다

이갈이나 이를 악무는 습관은 치아에 큰 부담을 준다. 이때 치아가 받는 힘은 음식을 씹을 때보다 2~10배 이상 강하다. 장기간 지속되면 치아 표면이 닳고, 치아 주위 조직이 손상돼 시림이나 통증이 생길 수 있으며, 심한 경우 치아 파절이나 흔들림으로 이어질 수 있다.

5. 턱관절에 무리가 가는 생활 습관을 반복한다

턱관절은 말하고 씹는 과정에서 하루에도 수백 번 움직인다. 이를 악물기, 한쪽으로만 씹기, 턱을 괴는 습관, 엎드린 자세, 껌이나 얼음을 자주 씹는 행동 등은 턱관절과 치아 모두에 부담을 준다. 턱관절에 문제가 생기면 치아 통증뿐 아니라 두통, 귀 통증, 목·어깨 통증까지 동반될 수 있다.